2 przerwy w

[...] ten FBW - to nie do końca był takim zwykłym FBW, były też dni specjalizacji, a poza tym praktycznie same łączone ćwiczenia, czyli z reguły coś na górę i coś na dół. Krótkie przerwy, liczone tempo itp. Po prostu taką formą jestem zmęczona psychicznie i potrzebuję po prostu najzwyklejszy najprostszy trening %-) Aczkolwiek i tak trochę mieszam. Po [...]

Nie. były również dni prawie samego cardio. Piszę prawie bo, w te dni również dzieliłem je na dwa razy, wplatając w przerwę brzuch i przedramię. Ogólnie cykl treningowy wyglądał tak: Dzień 1 - Push Dzień 2 - Pull Dzień 3 - Legs Dzień 4 - Cardio Dzień 5 - przerwa a dalej od nowa. Czasem jak miałem więcej energii to było bez przerwy.

[...] przerwie i sobotnim piciu. Trochę się go obawiałem właśnie ze względu na sobotę i byle jakie jedzenie w niedzielę a tu miłe zaskoczenie. Moc była potężna i maksy we wszystkich dzisiejszych ćwiczeniach bazowych poszły lekko i z zapasem na 2 powtórzenia. Ale dziś się powstrzymałem :-) Widać dłuższe przerwy mi służą, no chyba, że to alkohol %-)

[...] interesuje :-) Przysiady lipa po całości przez kręgosłup. Przy większych obciążeniach to było 50/50 szans na ból kręgosłupa, więc jeden trening ok a po kolejnym 2-3 tygodnie przerwy od nóg całkiem. Została mi więc prasa i maszyna smitcha. Tam mogę się w pełni skupić na prawidłowym dla mnie ustawieniu pleców, mając większe pole manewru środkiem [...]

[...] się rozpuściło 3.smak 5/5- również oceniam bardzo dobrze 4.Pompa 4/5 - tutaj akurat wypadło trochę gorzej ale możliwe ze przez mój trening . Trenowałem nogi , wiec i przerwy były dłuższe . 5.Pobudzenie 5/5- dla mnie bardzo dobre . Można powiedzieć idealne wstrzelone w moje preferencje . Pobudzenie i skupienie prawidłowe , bez zbędnego „ [...]

[...] tydzień do siłowni wplatać rower do pracy plus coś innego-jakieś klasy czy coś Dziś wskoczył Trening 3 bo w starym roku częściej go opuszczałam. Ciekawe jest to, że pomimo przerwy prawie miesięcznej nie ma tragedii w sile.. rozgrzewka a'la orbi 10 minut 1. Prostowanie nóg na maszynie 15x12,5/15x17,5/12x22,5/8x30 nie najgorzej, dobrze czułam [...]

[...] wygra te wszystkie walki to imo jest best ever bez wątpliwości. IMO nikt takiego resume nie ma. szkoda ,że tak mało walk mu dawali nie jest taki zużyty. 2 walki w 2012 ,rok przerwy 1 walka w 2013 rok przerwy 2 walki w 2014... 1 walka w 2015... smutne Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-30 18:14:09 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-30 [...]

[...] 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia Nawet moze być, trening zrobiłem dobry, siła była, nie odczuwałem sporego zmęczenia, przerwy mogłem robić krótsze. 1.Black Annis-smak watermelon 2.Rozpuszczalność 4/5 3.smak 3/5 4..Pompa 2/5 5..Pobudzenie 2/5 6..Ogólne odczucia Średnio na jeża, po normalnych [...]

[...] - z uwagi na ciągłą dźwignię. Po dwóch seriach bicepsy były już mocno zjechane, a to dopiero początek. Biceps o kolano sztangielką - przed tym zrobiłem ze 40 minut przerwy, żeby się zregenerować, inaczej nie mógłbym dowalić na maxa. 27,5x10+4+3 27,5x8+2 27,5x8+2 22x12+4 22x10 Trening mega - a bicepsy od dwóch dni zmiażdżone. Dzisiaj [...]

[...] krople siły 30x14+8 30x12+8 25x16 20x18 wyciąg z góry średni chwyt (na głowę zewnętrzną) 25x16+4 22,5x20 22,5x20 22,5x20 Po każdym ćwiczeniu musiałem robić ze 30 minut przerwy, żeby odzyskać trochę siły w tricu. Łapy od 2 dni sztywne i obolałe jakby kto kijem obił. Oczywiście wszystko do zdechu %-). Popełniłem nawet jakiś filmik - 90kg. Tak [...]

[...] chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim obciążeniem, a na początek jeszcze pokazać jak prawidłowo ćwiczyć.... Poza tym nudzi mnie to, że trzeba robić przerwy, robi się ileś tam powtórzeń i przerwa, coś innego i przerwa... lubię się zmęczyć tak że padam, a pot kapie z każdej części ciała. Największy minus - trudno trzymać [...]

[...] na redukcje:) w zwiazku z tym podniose nieco częstotliwość treningową na ostatnie 2 tygodnie, próbując upakowac 5 treningow w skali tygodnia:) czyli wywale jeden dzien przerwy w tygoniu robiąć trening, trening, off, trening trening, off itd wczoraj walnalem czita, zjadlem lacznie 5100 kcal B 350g, W 650g, T 110g w przyblizeniu, masa ciala [...]

/SFD/2016/12/2/e18b32feadc14577b81953fd71ce5240.jpg DT Klata, barki, tric, brzuch 1. WL klasyczne 4x8, faza negatywna 3 sek, przerwy około 40 sek, 2a Pompki na poręczach 3x8 2b Wycisk sciskający skos dodatni 3x8 3.Rozpiętki maszyna 3x12 4.Wznosy boczne 4x15 5. Wznosy przód z talerzem 3x15 6.Wyciskanie smith 3x8 7.Wyciskanie francuskie 3x12 [...]

[...] Dzisiaj nieco kombinowany trening, ze względu na to, że nie mialem czasu pozwolić sobie na dluzsze przesiadywanie na silowni, jednak mialem dwie krotsze przerwy, wiec udalo sie cos posklejac:-) rano grzbiet 1a Wiosłowanie sztangą 4x8 1b Ściaganie na prostych ramionach 4x15 1c Odwrotne rozpiętki 4x12 2. Rack pull rampa 5 3a [...]

[...] nie zrobiłem foty ani wywiadu :-D %-) bo właśnie wychodził i zamieniliśmy tylko kilka słów w przelocie w szatni. Generalnie mega szczęśliwy z karty PRO, teraz robi ok roku przerwy aby zwiększyć gabaryt w stosunku do konkurencji na tym poziomie - na ten moment dalej w classic physique. CARDIO: rano na czczo - 35 min. rowerek Dziś DT - PULL 1. [...]

[...] jest to w sumie pikuś. Jak mówię, wielu z Was ma, miało o wiele gorsze problemy, ja mam i tak farta. Tych 5 miesięcy nie zamierzam w żaden sposób zmarnować, jasne, bez przerwy moglbym wiecej, ale w te 20-22 tygodnie nie zamierzam robić żadnego kroku w tył, ba, kilka małych kroczków wprzód, na kilku płaszczyznach. 1. Postaram się poprawić [...]

[...] mnie ta mieszanka estrów doskonale spełniła swoje zadanie na wstępie okresu masowego, który teraz dalej kontynuuję. Waga wzrosła do 85kg na ten moment. Pomimo prawie 2,5 tyg przerwy ze względu na chorobę w końcówce to myślę, że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do [...]

[...] poruszyć każde włókienko w barkach - czyli największy ciężar na początku na 5 powt. a potem zmniejszenie i coraz więcej powt. Nagrałem 2 serię - pomiędzy seriami 45sek przerwy. Dzięki IHS Creatine Stack była pełna moc i ogień - ciężar zwiększony, może technika kuleje ale robota zrobiona. Tylko 2 serie ale więcej nie dałbym rady. CARDIO: [...]

[...] świadomość, że nie mam np kontuzji, nie przechodzę operacji, zabiegów, nie mam grubych problemów z jelitami jak niejeden w tym sporcie, od 7 lat nie musiałem robić żadnej przerwy. I to też niejedna osoba mi mówiła, "Ty to masz farta, że nic Ci nigdy nie jest". Więcej powiem pewnie za tydzień, wszystko, co jak bedzie wyglądało za 3-4 tyg. Póki [...]

[...] tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid - ostatni łyk :-) dobrze, ze wsparcie już nadciąga 8-) IHS Creatine Stack genialnie wspiera szybką odbudowę ATP - wystarczy chwila przerwy i można cisnąć dalej jak złoto! MG+ wjechał również od razu po treningu, żeby złagodzić późniejsze skutki. 100% lepsza regeneracja. DIETA: zbilansowana, w DT 1. [...]